noviembre 2017 / It's Nicky style

20 nov. 2017

INSTAGRAM THEMES | ¿Por qué se debe seguir una estética?

¿Qué es un Instagram Theme?

Es cuando todas las fotos de un feed (galería de fotos) mantienen una misma composición de color, y una misma estética; es decir, que combinan entre sí.

Pueden ver la estética del mío haciendo click aquí.

¿Por qué necesitamos mantener una estética?

Instagram es la red social con mayor interacción, a veces incluso doblando las interacciones en Facebook o Twitter; así que por eso debemos hacer hincapié en el diseño, ya que es por donde vamos a conseguir más followers.

Pensémoslo así: más allá de leer el contenido de la foto (el texto añadido), lo que más nos llama la atención son las imágenes. Cuando nos vemos atraídos por una foto, entramos al perfil de este usuario y, lo que nos hace darles follow, es el contenido íntegro que publica (la galeria completa): si deseamos seguir viendo dicho contenido a diario, lo seguimos.

Pensando en la galería como si fuese nuestro portfolio, debemos recordar que las marcas y potenciales seguidores, intuirán cómo es nuestra personalidad y nuestros gustos. Todo esto se ve reflejado en nuestras fotos.

¿Cómo elijo mi estilo de galería?

Según lo que refleje mejor tu personalidad. Podemos hacerlo por color, temática o diseño: puede ser con colores llamativos, con diseños, colores de una misma gama, mensajes, blanco y negro, pasteles, etc... Las opciones son infinitas. La idea es mantener una misma línea tanto en los colores, marcos y tipografías.

TIPS

# Elegir no más de tres temas.
Debemos definir nuestra identidad, y centrarnos plenamente de ella.
Definir no más de tres temas principales, y subir contenido sobre estos (en mi caso son moda, belleza & lifestyle).

# Lo que no encaja, a stories.
Si quieren subir alguna foto que no concuerde con su estética, siempre tenemos la posibilidad de subirlo a las stories. Allí nuestros seguidores lo verán, sin la necesidad de romper la armonía de nuestra galería.

# Mantener siempre un mismo filtro (o dos).

Es necesario seguir una línea de edición y colores. Mis apps favoritas para editar son Snapseed & VSCO: con poco trabajo de edición (brillo, contraste, tonos, blanqueado de fondos + filtro) logro la estética minimalista que me gusta.

# Fotos con buena luz, buen encuadre & buena calidad.

Si bien una foto se puede editar, es necesario que esté bien sacada desde el principio. Intentemos sacarlas con luz natural, y que no les dé el sol directo, ya que este quema las fotos.

Debemos ser muy cuidadosos también con los ángulos que sacamos las fotos (podemos ir probando con diferentes en una misma toma, a ver cuál queda más armonioso) y con los objetos que "ensucian" la foto. Siempre debemos corroborar que no haya nada extraño que nos arruine nuestra toma.

# Planificación de contenido.
Nos va a facilitar mucho el trabajo, y armamos un calendario con el contenido que vayamos a subir a nuestro IG.
Ej: Lunes - Reseñas de productos | Martes - Tips de belleza | Miércoles - Frases célebres.
Apps como Planoly, nos ayudan mucho a la hora de organizar tanto en la estética, como en la programación de contenido.
Más adelante haré un post hablando sólo de las apps que utilizo.

# Bio corta y concisa.
No olvides elaborar una biografía interesante, que deje bien en claro la temática de tu perfil.

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17 nov. 2017

Entrevista a Luciano Bonfico + Crudiveganismo: ¿qué es? + Reto 14 días crudiveganos.

Como siempre les cuento (lo recuerdo por si recién entrás al blog) soy vegetariana hace 5 años.
En este tiempo fui uniéndome a varios grupos de Facebook veganos, para sacar ideas de recetas. Sí, ¿viste esos días qué no sabés qué cocinar?; juro que estas personitas te re salvan: comparten sus recetas, lugares donde ir a comer, etc.

Así fue como hace un tiempo conocí a Luciano Bonfico.
Debo decir que es bastante conocido en el ambiente ya que Luciano logró un cambio de calidad de vida muy importante luego de modificar su alimentación; no sólo porque logró vivir con la consciencia tranquila luego de vivir libre de crueldad animal, sino que a nivel salud también.
Luciano no escatima en compartir sus conocimientos: siempre comparte sus recetas y todo lo que fue aprendiendo a lo largo de estos años, inspirándonos a todos a llevar una mejor vida (tanto en alimentación como deportivamente) con su experiencia.
Además de ser vegano, eventualmente hace retos de 14 días donde su dieta sólo se basa en comer alimentos crudos.

Si te interesa conocer más sobre él, no te pierdas la entrevista que gentilmente aceptó con mucho cariño.

______________________

As always I tell you (I remember it just in the blog) I am vegetarian 5 years ago.

During this time, I joined several vegan Facebook groups to get recipe ideas. Yes, did you see those days you do not know what to cook? I swear these little people saves you: they share their recipes, places to eat, etc.

That's how a while ago I met Luciano Bonfico.

I must say that it is quite known in the environment since Luciano achieved a very important quality of life change after modifying his diet; not only because he managed to live with a quiet conscience after living free from animal cruelty, but also at a health level.

Luciano does not skimp on sharing his knowledge: he always shares his recipes and everything he has learned over the years, inspiring everyone to lead a better life (both in food and sports) with his experience.

In addition to being vegan, he eventually makes 14-day challenges where his diet is based on eating only raw foods.

If you want to know more about him, do not miss the interview that he graciously accepted with great affection.

- Primero que nada, muchas gracias por la entrevista. Ahora, contanos un poco de vos... ¿hace cuánto sos vegano y por qué?
- Gracias a vos por difundir el veganismo y promover el respeto a los animales. Soy vegano hace 23 años, desde el año 1994 porque sentí desde chico una conexión muy fuerte con los animales, que son seres que sienten y sufren como nosotros, no me parece justo explotarlos o matarlos, no es necesario comer animales para vivir. Sentir empatía es cuando podemos percibir que otro puede sentir dolor, y ser vegano es poner en práctica esa empatía, tratando cada día de hacer el menor daño posible.
- ¿Cuál fue el cambio que más notaste en tu vida luego de cambiar tu alimentación?
- Siento una paz conmigo mismo de no ser parte de toda esa matanza y crueldad que hay detrás del consumo de carne, o de leche, que a las vacas las separan de sus hijos a los 4 días de nacer, y la leche que era del ternerito se la dan a los humanos. Y al inocente ternero lo mandan al matadero para luego hacer lo que en Argentina se conoce como las milanesas de ternera. Es demasiado cruel para mí, y el gusto de mi paladar no es más fuerte que mi empatía hacia los animals, siento que el cambio es tener valores éticos y crecer como persona y también sentir que tengo un propósito de ayudar a otras personas a que se hagan veganas y sembrar mis semillas cada día. Noté que me ayudó a ser una persona más social, a relacionarme con muchas personas que en mi vida creí que podía llegar a conocer, y me sorprendí mucho cuando algunas personas un día me dijeron "luchi sabes que me hice vegano/a" eso me hace muy feliz!!!

- ¿Cuál es la diferencia entre veganismo y crudiveganismo?
- Para esta pregunta puedo responder con un vídeo que hice? Si me dejás genia...

- ¡Por supuesto!

- ¿Cuáles son los beneficios de comer crudo & vegano?
Para mí el primer beneficio por lejos es poner en práctica una empatía y ética hacia los animales, mi motivación principal es la empatía. Ahora si vamos a la parte de mi salud, los beneficios es hacerlo por etapas completamente crudo que puede ser una semana, y luego complementar con una alimentación a base de plantas que sea variada un 70% crudo y 30% cocinado, por ejemplo es importante incorporar papas al vapor, brócoli, arroz integral, quinoa, garbanzos que son alimentos que se pueden comer cocinados y son muy nutritivos, los beneficios que me da comer crudo es que me hace sentir más liviano y enérgico para hacer actividad física, me gusta correr maratones, ultramaratones y triatlones, en especial los días de calor los alimentos crudos me mantienen bien hidratado. Los alimentos crudos me ayudan a desintoxicar el cuerpo acompañado de la actividad física, me ponen de buen humor y con buenas vibras, duermo muy bien por las noches, me despierto temprano, feliz y agradecido de la vida, a veces la felicidad está en las pequeñas cosas. La fruta es un alimento vivo. La fruta está totalmente llena de enzimas, hasta cierto punto está en un estado casi predigerido, madura con el sol. Cuando tomamos la fruta se mantiene viva durante un largo tiempo, sigue madurando. Si queremos obtener vida alimentémosnos de vida. Como dijo el médico griego Hipócrates: "Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento".

- ¿En qué consiste el reto de 14 días Crudivegano? ¿Cuál es el propósito de este reto?
- El propósito de este reto es promover una alimentación sana y que al mismo tiempo sea respetuosa con los animales, incorporar alimentos vivos que te den vida y a la vez promover el veganismo.

Podés encontrar las recetás organizadas día por día haciendo clic en los siguientes links:

Día 1 - Día 2 - Día 3 - Día 4 - Día 5 - Día 6 - Día 7 - Día 8 - Día 9 - Día 10 - Día 11 - Día 12 - Día 13 - Día 14

- ¿Qué le dirías a la gente que le interesa el reto pero no se anima?
- Que no me crean a mí, que hagan su propia experiencia, que escuchen su cuerpo, que vean cómo se van sintiendo y como les responde su cuerpo, que hagan su propia experiencia y sean sus propios maestros. Que si yo pude hacer el cambio cuando estaba pesando 150 kilos con obesidad mórbida internado en terapia intensiva al borde de la muerte y me animé, les diría que ustedes pueden animarse también.

- ¿Dónde pueden encontrar más información sobre vos, tus recetas y tus conocimientos?

Me pueden encontrar en Facebook en el grupo Recetas Crudas o como Luciano Bonfico o mi canal de YouTube Luchi Bonfico.

Muchísimas gracias Luciano por la entrevista.
En estos días me voy a apuntar al reto y voy a ir haciendo un vlog contándoles mi experiencia.

¿Vos te animás a los 14 días crudiveganos?

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- First of all, thank you very much for the interview. Now, tell us a little about you ... how long have you been vegan and why?
- Thank you for spreading veganism and promoting respect for animals. I have been a vegan for 23 years, since 1994 because I felt since childhood a very strong connection with animals, which are beings that feel and suffer like us, it does not seem fair to exploit or kill them, it is not necessary to eat animals to live. To feel empathy is when we can perceive that another can feel pain, and to be vegan is to put into practice that empathy, trying every day to do as little damage as possible.

- What was the change you noticed the most in your life after changing your diet?
- I feel a peace with myself not to be part of all that slaughter and cruelty that there is behind the consumption of meat, or of milk, that the cows separate them from their children after 4 days of birth, and the milk that was of the Ternerito is given to humans. And the innocent calf is sent to the slaughterhouse to then do what in Argentina is known as veal steaks. It is too cruel for me, and the taste of my palate is not stronger than my empathy towards the animals, I feel that the change is to have ethical values and grow as a person and also feel that I have a purpose to help other people to be make vegans and sow my seeds every day. I noticed that it helped me to be a more social person, to relate to many people that in my life I thought I could get to know, and I was very surprised when some people said to me "luchi you know I became vegan" it's very happy !!!

- What is the difference between veganism and raw veganism?
- For this question can I respond with a video that I made? If you leave me, genius ...
- Of course!

- What are the benefits of eating raw & vegan?
For me the first benefit by far is to put into practice an empathy and ethics towards animals, my main motivation is empathy. Now if we go to the part of my health, the benefits is to do it by completely crude stages that can be a week, and then supplement with a plant-based diet that is varied by 70% raw and 30% cooked, for example it is important incorporate steamed potatoes, broccoli, brown rice, quinoa, chickpeas that are foods that can be eaten cooked and are very nutritious, the benefits that I eat raw is that it makes me feel lighter and more energetic to do physical activity, I like to run marathons, ultra marathons and triathlons, especially on hot days, raw foods keep me well hydrated. Raw foods help me to detoxify the body accompanied by physical activity, they put me in a good mood and with good vibes, I sleep very well at night, I wake up early, happy and grateful of life, sometimes happiness is in the little things. The fruit is a living food. The fruit is completely full of enzymes, to a certain extent it is in an almost predigested state, ripe with the sun. When we take the fruit it stays alive for a long time, it keeps maturing. If we want to get life, let's feed ourselves with life. As the Greek doctor Hippocrates said: "Let your food be your medicine, and let your medicine be your food".

- What is the Raw-Vegan 14-day challenge? What is the purpose of this challenge?
- The purpose of this challenge is to promote a healthy diet that at the same time is respectful with animals, incorporate live foods that give you life and at the same time promote veganism.

You can find the recipes organized day by day by clicking on the following links:
Day 1 - Day 2 - Day 3 - Day 4 - Day 5 - Day 6 - Day 7 - Day 8 - Day 9 - Day 10 - Day 11 - Day 12 - Day 13 - Day 14

- What would you say to people who are interested in the challenge but are not encouraged?
- That they do not believe me, that they make their own experience, that they listen to their body, that they see how they are feeling and how their body responds to them, that they make their own experience and are their own teachers. That if I could make the change when I was weighing 150 kilos with morbid obesity interned in intensive therapy on the verge of death and I encouraged myself, I would tell them that you can be encouraged too.

- Where can you find more information about yourself, your recipes and your knowledge?

You can find me on Facebook in the Raw Recipes group or as Luciano Bonfico or my Luchi Bonfico YouTube channel.

Thank you very much Luciano for the interview.
These days I'm going to sign up for the challenge and I'll be doing a vlog telling them about my experience.

Do you encourage yourself to 14 days raw vegan?

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15 nov. 2017

Baños de crema / mascarillas | para qué sirven, y cómo utilizarlos correctamente.

La mayoría de nosotras solemos castigar bastante el pelo, ya sea porque lo teñimos o porque abusamos del calor (secador, planchita, buclera, etc); sin contar los daños medioambientales (el sol, el viento, etc).

Por suerte, existen los baños de crema (o mascarillas capilares) para ayudarnos a reconstruirlo.

Las mascarillas son más concentradas que los acondicionadores, por lo que hidratan y reparan en mayor profundidad. Estos productos le devuelven el brillo, fuerza y docilidad, ayudándonos a recuperar el cabello, nutrirlo y suavizarlo.

Vale aclarar que estos productos no son milagrosos, si la cutícula ya está excesivamente dañada es bastante difícil que se recupere; y si se quebró (o desapareció por completo), es imposible volver a regenerarla; la única salvación ahí es cortarnos las puntas.

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Most of us usually punish the hair a lot, either because we dye it or because we abuse the heat (dryer, iron, loop, etc); without counting the environmental damages (the sun, the wind, etc).

Luckily, there are cream baths (or hair masks) to help us rebuild it.

The masks are more concentrated than the conditioners, so they hydrate and repair in greater depth. These products give back the shine, strength and docility, helping us to recover the hair, nourish and soften it.

It is worth mentioning that these products are not miraculous, if the cuticle is already excessively damaged it is quite difficult to recover; and if it broke (or disappeared completely), it is impossible to regenerate it again; the only solution there is to cut our ends.

¿Cómo aplicarlo?

Primero lavamos el cabello sólo con shampoo; ya que los acondicionadores tienen lípidos y las mascarillas también, lo cual, si aplicamos ambos, el exceso de lípidos nos va a generar sebo (grasa). Recomiendo utilizar agua tibia para que se abra la cutícula capilar y penetre mejor el producto.

Aplicamos siempre de de medios a puntas, y haciendo cuatro divisiones en el cabello (o cinco si tienen mucha cantidad).

Primero, separamos el cabello en dos capas: una superior, y una inferior. Comenzamos con la de abajo, y la dividimos a la mitad. Aplicamos el producto masajeando (no frotando, ya que así dañamos el pelo) en ambos mechones. Luego, bajamos la capa de arriba y repetimos el proceso.

Lo dejamos actuar la cantidad de tiempo que nos indique nuestro baño de crema, aunque yo siempre lo dejo (bastante) más.

Para que el producto tenga mejor efecto, podemos darle calor con gorros térmicos o envolver el cabello con una toalla caliente. Como les dije antes, el calor abre la cutícula del pelo y logra que el producto cumpla mejor su función.

Dependiendo el estado del cabello, es la cantidad de veces que lo aplicamos.
En lo personal, en una producción hace unas semanas me lo súper quemaron, por lo cual comencé a aplicar las mascarillas entre 2 y 3 veces por semana.
Ahora estoy utilizando dos productos: el súper ácido de Primont, y el Absolut Repair de L'Oreal. Pero ni bien se me terminen (o antes porque soy ansiosa, jaja) voy a probar otros, ya que con el uso, el cabello se acostumbra y deja de hacer el mismo efecto.

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How to apply it?

First we wash the hair only with shampoo; since the conditioners have lipids and masks too, which, if we apply both, excess lipids will generate sebum. I recommend using warm water to open the hair cuticle and penetrate the product better.

We always apply from middle to ends, and making four divisions in the hair (or five if they have a lot).

First, we separate the hair into two layers: one upper, and one lower. We start with the one below, and divide it in half. We apply the product massaging (not rubbing, since this way we damage the hair) in both strands. Then, we lower the top layer and repeat the process.

We let it act the amount of time that our cream bath tells us, although I always leave it (pretty much) more.

For the product to have better effect, we can heat it with thermal caps or wrap the hair with a warm towel. As I said before, heat opens the hair cuticle and makes the product better perform its function.

Depending on the condition of the hair, it is the number of times we apply it.

Personally, in a production a few weeks ago I super burned, so I began to apply the masks between 2 and 3 times a week.

Now I am using two products: the super acid of Primont, and the Absolut Repair of L'Oreal. But as soon as I finish (or before because I'm anxious, haha) I'll try others, because with the use, the hair gets used and stops doing the same effect.

¿Ustedes se hacen baños de crema? ¿Cuál es su producto favorito?

Do you do cream baths? What is your favorite product?

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13 nov. 2017

REVIEW | L'Oreal Absolut Repair Lipidium - Reconstructora Instantánea

Como les había contado en mi Instagram (si no me siguen aún, los invito a hacerlo; ya que por allí nos mantenemos conectados todos los días) hace unas semanas en una producción me quemaron muchísimo el cabello.

Estaba súper feliz porque incluso me había hecho un balayage con decoloración, y el pelo seguía saludable; y ese día me aplicaron calor excesivo arriba de la crema para peinar, lo cual hizo que mis puntas quedaran sequísimas y muy dañadas.

Si bien siempre fui de cuidarme el cabello, después de eso comencé a buscar productos para reparar el daño. Por supuesto, primero tuve que cortarme las puntas ya que me había quedado sin cutícula capilar (en otro post les voy a adentrarme más sobre el tema).

Uno de los productos que mem compré fue el Absolut Repair Lipidium de L'Oreal. El pote más pequeño (250 ml) me costó $685 en Tomassa; si bien fue bastante doloroso pagarlo (épocas difíciles jajaja)

¿Qué nos promete la marca?

Repara y nutre intensamente las partes debilitadas de la fibra capilar, fortaleciendo el pelo, aportando suavidad y brillo, además de facilitar el styling.

Aplicar sobre pelo lavado y secado con toalla. Dejar actuar de 3 a 5 minutos. Aclarar en profundidad. Utilizar 1 o 2 veces por semana.

TIPO DE CABELLO

Cabello muy dañado
Cabello debilitado

RESULTADOS

Fortalece
Repara
Reconstruye
Protege

La parte interna del pelo se fortalece, la fibra se repara y la superficie está protegida de cualquier agresión.

TEXTURA
Es bastante densa, en comparación del otro baño de crema que estoy utilizando, tengo que aplicar más cantidad.

MI EXPERIENCIA

Si bien la mascarilla me gustó, tampoco es que me volvió loca.
La vengo utilizando entre 3 y 4 veces por semana. Me deja el pelo suave, un poco más nutrido y con brillo, tampoco es nada del otro mundo.

Cuando me dejo los rulos y no me plancho el pelo, siempre me pongo crema para peinar. Pero para ver bien los efectos del producto, varias veces me lo dejé secar sin aplicar nada adicional.

CONCLUSIÓN
Sinceramente tenía grandes expectativas con el Absolut Repair Lipidium, pero creo que por un precio más bajo podemos obtener un baño e crema que nos dé los mismos resultados.

Ojo, no es que no me haya gustado, lo voy a seguir usando hasta que termine el pote; pero dudo volver a comprarlo.

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11 nov. 2017

TUTORIAL | Red & Brown Smokey Eyes

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10 nov. 2017

9 tips para mantener la casa limpia & ordenada

¿Por qué es necesario mantener la casa en orden?
Primero y principal, la casa es NUESTRO lugar en el mundo.
¿No les pasa que entran a su casa, y si la ven desordenada ya les genera una sensación horrible?
Personalmente, el desorden me genera más desorden (pero interno). Considero además que mantener la casa como a uno le gusta es un "auto-mimo"; llegar a casa y verla impecable es como una caricia, ya que mantenemos armónico nuestro propio espacio.

Si les cuesta bastante mantener el orden, les dejo 9 tips que a mí me funcionan para mantener mi casa lo más prolija posible. ¡Espero que les sirvan tanto como a mí!

Limpieza total: no seas acumulador

Ejemplo. Si querés re-ordenar el armario; sacá TODO. Separá lo que sirve y lo que no, y para esto debés ser objetivo. Puede ser algo lindo, pero si no lo usaste en 3 años... ¿no te parece que es mejor sacarlo para darle lugar a algo que sí le des uso?. Dejá a mano las cosas que uses frecuentemente, y ordená

Organizate

Es más fácil cumplir las cosas cuando las plasmamos por escrito. Pueden buscar en internet planner semanal y/o mensuales imprimibles, dándole así un día y horario a ordenar la casa.

Decoración inteligente

No compremos lo primero que veamos sólo porque nos gustó, el exceso de decoración empieza a hacer ruido visualmente. Elegí una estética para la casa, y elegí los adornos exhaustivamente, los que más te gusten... recuerden que menos, es más.

Limpieza profunda semanal

Elegimos el día de la semana que tengamos más liberado, y hacemos una limpieza a fondo en casa. Es más fácil correr todos los objetos, limpiar y luego re-acomodarlos. Podemos también probar cambiarlos de lugar así no nos aburrimos de que esté todo siempre igual.

Me tomo 20 minutos al despertarme, y 20 antes de dormir

Para mantener la limpieza profunda semanal, nos podemos levantar un poquito antes (no sean vaguitos) y hacemos una limpieza más tranqui: barremos, acomodamos si dejamos algo donde no tiene que estar; y repetimos esto a la noche. Sacrifiquen 20 minutos en los que están acostados mirando IG para dejar la casa impecable.

Llego y acomodo, no lo dejes para después

Cuando llegamos a casa, nos tomamos 2 minutos para, en vez de tirar las cosas en la primer silla que veamos, acomodarlas y dejarnos menos trabajo para después. Aparte, el inicio del desorden, incentiva más desorden; si vamos de a poquito manteniendo acomodado, va a evitar que tiremos las cosas por cualquier lado.

- A guardar, a guardar... cada cosa en su lugar.

Si agarrás algo, no te cuesta nada dejarlo en el mismo lugar. Si sacás algo de la alacena, del baño, o de donde fuese; cuando termines de utilizarlo volvé a dejarlo donde estaba. Recuerden mantener despejadas las mesas, escritorios, etc: sólo lo que en realidad queremos tener ahí: un centro de mesa, un lapicero, etc... pero nada más.

Mientras espero, ordeno.

Mientras se va haciendo la comida, te podés poner música y de paso acomodar la alacena si dejaste algo fuera de lugar, limpiar lo que ensuciaste, dejar la bacha impecable. Aprovechá ese ratito que por lo general te ponés a ver Netflix o a chusmear las redes, para no tener que limpiar todo después de cenar y poder relajarte.

La cocina, siempre impecable.

Como les dije en el item anterior, hay que mantener la cocina limpia. No hay nada más antiestético que platos sucios, aparte... evitamos generar feos olores. ¡Esto incluye sacar la basura todos los días!