Antes de salir de casa: ¡desayuná!.

26 sept. 2014

Antes de salir de casa: ¡desayuná!.

Hoy les voy a hablar de algo muy muy muy importante y que solemos omitir: el desayuno.

Ahora dirán ¿por qué tanto hincapié en esto?, paso a explicarles.

Las consecuencias de saltearnos la primer comida del día son: decaimiento, falta de concentración y malhumor debido al déficit de glucosa. Esto hace que quememos otras reservas energéticas, lo que causa alteraciones en el funcionamiento orgánico. Y si no tenemos energía... ¿cómo llevamos a cabo las tareas que tenemos que hacer a lo largo del día?

Los expertos aconsejan que el desayuno aporte un 25% de las calorías ingeridas en la jornada para poder rendir a principio del día.

¿Y cuáles son los beneficios de desayunar?:

• Mejora el rendimiento intelectual: incrementa concentración, memoria y otras habilidades mentales.
• Evita los picoteos a lo largo del día y reduce la ansiedad por comer, lo que favorece a mantener el peso. Quienes suelen desayunar generalmente mantienen una dieta equilibrada.
• Activa el metabolismo.
• Mejora el rendimiento físico (ya que aporta la energía que necesitamos desde la primer hora del día).
• Previene hipoglucemias e hipotensión.
• Mejora el estado de ánimo.

Podríamos sacrificar unos 20 minutos de sueño, levantarnos un poquito antes y desayunar equilibradamente y tranquilos, ¿no?.

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Let's go: travelling. Part II

19 sept. 2014

Let's go: travelling. Part II

¡Hola! Lo prometido es deuda, así que hoy vengo a mostrarles la segunda parte de mi post. Esta vez para darles consejos de cómo guardar la ropa en la valija:

• Las prendas más gruesas, grandes y/o pesadas deben ir abajo de todo.
• Las prendas más sensibles a las arrugas, arriba.
• Los zapatos pueden ir al costado de la valija rellenando huecos, o arriba de todo.
• Para aprovechar el espacio al máximo, podemos guardar algunas cosas dentro de las carteras y/o zapatos (medias, ropa interior, etc).
• Se recomienda llevar una bolsa extra para la ropa sucia.

Bueno, ahora que sabemos cómo acomodarlas, vamos a ver cómo doblarlas (la parte que menos me gusta, jaja).

Foto tomada de aquí.

¿Cómo doblar...:

• Saco/campera:
- Vaciar todos los bolsillos.
- Colocar las mangas dentro de la campera y luego dar vuelta toda la prenda de tal manera que quede la forrería del lado de afuera.
- Doblar la prenda por la mitad, se puede guardar dentro de una bolsa y colocarla en la valija.

• Pantalones: 
- Vaciar todos los bolsillos.
- Deben ser lo primero que se guarda.
- Colocarlos doblados al fondo de la valija. Si guarda más de uno, debe guardarlos enfrentando cintura con botamanga.
- Luego colocar las demás prendas.

• Camisa:
- Abrochar todos los botones.
- Apoyar la camisa sobre una superficie lisa boca abajo, y doblar las mangas en una línea a la altura de los hombros.
- Doblar la camisa por la mitad debajo de la línea de la cintura para prevenir que quede esa misma línea en el medio del torso.

• Zapatos:
- Siempre guardarlos en bolsas.
- Colocarlos en el borde de la valija para evitar que marquen las prendas.
- Es una buena idea llevar los más pesados puestos el día del viaje.

Y no olviden llevar un sweatercito para el viaje (yo siempre termino congelada hecha un bollito, jaja) y un bolso de mano con los objetos que podamos llegar a necesitar.

Espero que les sirvan estos tips, y si quieren pueden contarme... ¿cómo organizan ustedes su valija?.
¡Que tengan un hermoso viernes!

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